Therapeutisches Personal Yoga

In der westlichen Welt wird Yoga eher unter einem Fitnessaspekt als "Sport" praktiziert. Viele Menschen trauen sich oft nicht an Yogakursen teilzunehmen, weil sie sich nicht, wegen ihrer vermeidlich Unbeweglichkeit blamieren wollen bzw. denken, dass ihre Beschwerden das Durchführen von Yogaübungen unmöglich machen. Dabei kann jeder von Ihnen mit Yoga beginnen bzw. praktizieren, egal in welchem Alter oder körperlicher Verfassung. Yoga ist so vielfältig und kann an jeden Gesundheitszustand angepasst werden.

Die Grundphilosophie von Yoga ist einfach: Geist, Körper und Seele sind alle eins und können nicht klar getrennt werden. Yoga bedeutet "Einheit mit dem höchsten Selbst" und "Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zu einer Einheit".

Als ganzheitliches Übungssystem kann man Yoga auf verschiedenen Ebenen und Stationen praktizieren. Die drei bekanntesten Yogauntergruppen sind die "Asanas", "Pranayamas" und "Dhyana" und erzielen spezifische Reaktionen im Körper.

Die 8 Stationen bzw. Schritte der klassischen Yoga-Philosophie:

^{1) Yama               Verhaltensregeln, Umgang mit der Umwelt und moralische Disziplin}

^{2) Nijama             Selbstdisziplin, der Umgang mit dir selbst}

^{3) Asanas              körperliche Übungen}

^{4) Pranayama      Atemübungen, Atemtechniken}

^{5) Pratyahara      Rückzug der Sinne, Rückzug in den eigenen Geist}

^{6) Dharana           Konzentration, das Einhalten von Regeln für das Miteinander}

^{7) Dhyana             Meditation}

^{8) Samadhi          Erleuchtung}

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Gerade in unserer heutigen Zeit könnte es durch aus sinnvoll sein, sich mit dem Thema Yoga und personal therapeutisches Yoga zu beschäftigen. Stress in Berufs - oder Privatleben, das Homeoffice zeigt seine Auswirkungen in Haltungs- und Bewegungsdefiziten, ja auch nach Coronainfektionen oder Post-/Longcovid, alles Situationen, die durch Yoga Unterstützung erfahren könnten. Hier sind exemplarisch einige Wirkungen, die Yoga auf Ihren Körper haben könnte:

• Verbesserung des Körpergefühls und des Körperbewusstseins
• Verminderung von Haltungsschäden und folglich Haltungsschmerzen, meist im Rücken
• Verbesserung der Beweglichkeit und damit eine Entlastung der Gelenke
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch richtiges Atmen
• Trägt über die Anregung des parasympathischen Nervensystems zur Stressbewältigung bei
• Reguliert den Hormonhaushalt - durch bestimmten Asanas können Hormondrüsen stimuliert und somit z.B. Nervosität, Schlafstörungen oder Beklemmungsgefühle reduziert werden.
• Verbessert die geistigen Fähigkeiten wie z.B. Konzentration
• Steigert die Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber
• Verbessert Koordination und Gleichgewicht
• Unterstützt Organfunktionen wie z.B. Verdauung

Wenn wir Sie nun neugierig gemacht haben und Sie sich jetzt eine Stunde Yoga gönnen möchten, unsere beiden Yoga-Expertinnen Iris Hörmann und Jessica Krug stehen für Sie bereit, eine individuelle und auf Sie zugeschnittene Einzelstunde Yoga zu kreieren.